借3万一个月利息45合法吗？
根据我国法律，根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借款利率不得超过年利率24%，超过部分无效。逾期利息不得超过未偿还本金同期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。因此，借款3万元，月息45元，年利率为24%，是合法的。
如何规避高利贷陷阱？
1. 了解高利贷的定义
根据《刑法》，以高于年利率36%的利率向借款人发放贷款的行为即属于高利贷。我国法律规定，高利贷合同无效，债务人有权拒绝偿还超额部分。
2. 避免民间借贷
尽量通过正规金融机构借贷，避免民间借贷。民间借贷存在利率高、催收手段暴力等风险。
3. 保留借贷凭证
借贷时，保留借条、转账记录等借贷凭证，以备发生纠纷时维权。
4. 拒绝暴力催收
若遇到暴力催收，可以报警处理。我国《刑法》规定，以暴力、胁迫等手段催收高利贷，可构成犯罪。
5. 寻求法律援助
如果遇到高利贷纠纷，可以寻求法律援助。可以向人民法院提起诉讼，或向当地司法局、法律援助中心等机构寻求帮助。
6. 提高法律意识
提高自己对高利贷的法律意识，了解高利贷的危害和规避方法，避免落入高利贷陷阱。
借款时，应注意控制利率，选择正规借贷渠道，保护自己的合法权益。一旦遇到高利贷，要及时采取措施维权，避免造成更大的损失。
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