借3万还4万是否构成高利贷？
根据我国刑法规定，高利贷是指个人或单位向他人出借资金，收取利息率超过年利率36%的款项。
在您提出的案例中，借款人借款3万元，还款4万元，利息金额为1万元，年利率为33.33%，低于法定的年利率上限36%。因此，该借贷关系不构成高利贷。
判刑一年是否过轻？
案例中未提及借款人因何罪名被判处有期徒刑一年。因此，无法判断判刑是否过轻。
刑法对非法放贷罪的处罚规定为：违反国家规定，向他人发放贷款，数额较大或者情节严重的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金；数额巨大或者情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
影响量刑的因素包括放贷金额、利率水平、借款期限、贷后催收手段等。如果借款人的行为符合非法放贷罪的构成要件，且情节较为严重，判处有期徒刑一年并不一定过轻。
防范高利贷的建议
为避免陷入高利贷陷阱，建议借款人：
向正规金融机构借款，切勿向非法借贷平台或个人借贷。
签订正规借款合同，明确借款金额、利率、还款期限等条款。
注意保持良好的信用记录，避免多次逾期或违约。
提高金融素养，了解高利贷的危害和防范措施。
如发现涉嫌高利贷的借贷行为，应及时向公安机关或监管部门举报。
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