1. 延长还款期限
联系建行申请延长还款期限，将原本的10年期还款延长至15年期或20年期，以此来降低月供压力。
2. 申请还款宽限期
向建行提出申请，暂停一段时间内的还款，在宽限期内利息照常计入本金，但无需实际还款。宽限期以1-3个月为宜，有助于缓解短期的还款压力。
3. 调整还款方式
与建行沟通，将等额本息还款方式调整为等额本金还款方式。虽然前期还款压力更大，但利息支出减少，可以节省总还款利息。
4. 寻找共还人
若有配偶或其他收入稳定者愿意作为共还人，可以将贷款额度分为两部分，由两人共同承担还款压力。
5. 提前还款
若后期收入增加或有闲置资金，可以考虑提前部分或全部还款。提前还款可以减少利息支出，降低总还款额度。
6. 优化财务规划
合理安排收支，控制不必要的开支，增加额外收入来源，以提高抗风险能力。
在采取以上措施缓解还款压力的同时，还应注意以下几点：
延长还款期限会增加利息支出，应谨慎考虑。
申请还款宽限期可能需要支付手续费。
调整还款方式需提前与建行协商确认。
提前还款可能需要支付违约金。
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