对于贷款3万元到36期的还款，可以采用以下策略来减轻还款压力：
延长还款期限可以降低每期的还款金额，从而减轻还款负担。然而，这也意味着整体利息支出增加。因此，在延长还款期限之前，需要权衡利弊。
如果经济困难，可以尝试向银行申请调低还款金额。银行可能会根据你的实际还款能力，协商出新的还款计划。但是，调低还款金额也会延长还款期限，导致利息支出增加。
增加还款频率可以缩短还款期限，减少利息支出。例如，将每月还款改为双周还款，可以节省利息并更快还清贷款。
如果有额外的资金，可以提前还款以减少贷款本金。提前还款可以节省利息，并缩短还款期限。
如果你的信用状况有所改善，可以尝试向其他银行或金融机构申请更低的利率。利率越低，你的还款负担就越小。
| 还款策略 | 还款金额 | 还款期限 | 利息支出 |
|---|---|---|---|
| 延长还款期限 | 降低 | 延长 | 增加 |
| 调低还款金额 | 降低 | 延长 | 增加 |
| 增加还款频率 | 提高 | 缩短 | 减少 |
| 多余资金提前还款 | 提高 | 缩短 | 减少 |
| 寻找更低的利率 | 降低 | 不变 | 减少 |
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